چهار اشتباه ممکن است یک روز کسل‌کننده را برایتان رقم بزند، این اشتباهات چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، اغلب افراد پس از بیدار شدن از خواب ناخواسته اشتباهاتی را مرتکب می‌شوند که تمام روز آنها را خراب می‌کنند.
این اشتباهات موجب می‌شوند که حال فرد در طول روز تحت تاثیر قرار گرفته و معمولا این افراد روز خوبی را سپری نمی‌کنند.
با آگاهی از این اشتباهات و در نتیجه جبران آنها می‌توانید روز خوبی را برای خودتان رقم بزنید:
۱ – خودداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید
وقتی از خواب بیدار می‌شوید و در معرض نور آفتاب قرار نمی‌گیرید یک روز کسل‌کننده را پیش رو خواهید داشت. یک بررسی انجام شده در دانشگاه فینبورگ آمریکا نشان داد که در واقع از دست دادن نور خورشید در هنگام صبح شاخص توده بدنی را بالا می‌برد.
در واقع افرادی که بعد از ظهر در مقابل تابش نور خورشید قرار می‌گیرند شاخص توده بدنی آنها نسبت به کسانی که صبح در معرض این نور قرار می‌گیرند افزایش می‌یابد و در نتیجه بیشتر با چاقی و عوارض ناشی از آن دست به گریبان هستند. در واقع قرار گرفتن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید در هنگام صبح به افزایش سطح انرژی و تنظیم فعالیت بدن، افزایش اشتها و نیز تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
۲ – ننوشیدن آب
اگر صبح آب ننوشید در باقی روز با کمبود اکسیژن در بدن روبرو خواهید بود و کمبود اکسیژن شما را در حالت بدی قرار داده و شما احساس خستگی مفرط می‌کنید. در واقع نوشیدن مایعات در هنگام صبح نه تنها شما را شادتر و پرانرژی تر می‌کند بلکه سرعت و توانایی شما را در کار افزایش می‌دهد.
۳ – شروع کردن صبح با معده خالی
بر اساس تحقیقات اخیر در انگلیس، در صورتی که فرد بدون خوردن صبحانه روز خود را آغاز کند در تمام آن روز تندخو و عصبی خواهد بود. در واقع یافته‌های این تحقیق نشان داد کسانی که صبحانه می‌خورند کارهای روزانه خود را با انگیزه و حس و حال بهتری انجام می‌دادند.
همچنین خوردن وعده‌های سالم غذایی در هنگام صبح انرژی لازم را برای عملکرد بهتر در تمام روز به مغز شما می‌دهد. بنابراین توصیه می‌شود که برای صبحانه از ترکیبی از مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.
بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس، کسانی که در هر سه وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین را به بدنشان می‌رسانند، جذب پروتئین در عضلات آنها ۲۵ درصد بیشتر از کسانی است که تنها در وعده شام پروتئین می‌خورند در حالی که این ماده غذایی برای حفظ سلامت بدن ضروری است.
۴ – رفت و آمدهای روزانه
مسیر خانه تا محل کار عامل مهمی در پر انرژی بودن یک روز کاری است. قرار گرفتن در ترافیک‌های طولانی نه تنها موجب عصبی شدن فرد در آن روز می‌شود بلکه تاثیرات سوء بلندمدتی نیز دارد.
برای این ترددهای ضروری روزانه روش مناسبی را انتخاب کنید. برای مثال سعی کنید تا حد امکان با ماشین شخصی از خانه خارج نشوید تا به ناچار در ترافیک های طولانی نمانید و بتوانید برخی از مسیرهای بین راه تا رسیدن به محل کار خود را پیاده روی کنید.
- استرس را با ورزش‌های ۲۰ دقیقه‌ای کم کنید
کد خبر 934929 منبع: خبرآنلاین
-
چطور در گلدان درخت لیمو بکاریم ؟ ؛ ۱۲ نکته طلایی برای موفقیت در کاشتن درخت لیمو
-
۴ اشتباه رایجی که کل روزتان را خراب می‌کند
-
چگونه آب کرفس بگیریم ؟ ؛ ۳ روش ساده برای گرفتن آب کرفس در خانه
-
تمرینات تقویت عضلات مچ پا بدون دستگاه و ابزار + فیلم
-
بله از باخت استقلال ناراحت نیستم چون نمی‌خواستیم پرسپولیس قهرمان شود | قهرمان حذفی نشویم همه باید بروند
-
اسکوچیچ: کسی که این پرچم را به استادیوم تبریز آورد، بیاورید تا ببینمش
-
ضرباتی کاری به دولت پزشکیان؛ زنگ خطری که به صدا درآمد | مماشات نکنید…
-
پزشکیان معاون قطب نورد را برکنار کرد | متن نامه تند برکناری را بخوانید
-
حمید فرخ نژاد : آخرش من ماندم و موبایلم | ایران موقعیت و پول داشتم اما … | ویدئو
-
من ۵۳ساله از این بازیکن استقلال بهترم | یک بازیکن را بی‌دلیل از دست دادیم
-
واکنش خاص کارتال به جدایی اورونوف؛ من که سرمربی‌اش هستم هنوز نتوانستم …
-
پس از تهدید ترامپ؛ گروسی: تأکید می‌کنم؛ ایران سلاح هسته‌ای ندارد
-
خرده‌فروشی مسکن به جای فروش میلی‌گرمی طلا! | چگونه تب خرید طلای آنلاین فروکش می کند؟
-
بازدید معنادار سردار حاجی زاده و امیر صباحی فرد از پدافندهای جنوب ایران
-
باز هم واژگونی مینی‌بوس دانش‌آموزان مدرسه تیزهوشان + گزارش وضعیت مصدومان
-
کنده درختی که گنج ۱۲ هزار ساله بود | عکس
-
سرلشکر سلامی: ما سپاه پاسداران هستیم ما را برای نبردهای بزرگ ساخته اند | اسرائیل مانند سفره‌ای پهن مقابل ماست | نگران جنگ نیستیم اما…
-
تکذیب شهادت نیروهای ایرانی در یمن
-
وقتی نوه آیت‌الله هم از شایعات در امان نبود! | تلاش دوباره ایران اینترنشنال برای تخریب شهید رئیسی + عکس
-
تصاویر تبدیل تنه درخت زنده به منقل کباب | فاجعه در روز طبیعت + فیلم
-
پشت پرده پخش نشدن قسمت ۱۲ سریال «پایتخت»
-
۵ راهکار ساده برای کاهش استرس و افزایش انرژی
No responses yet