کاهش قند خون تنها با ۳۰ دقیقه ورزش

محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کووره» (Cattolica del Sacro Cuore) در ایتالیا دریافتند که تنها یک جلسه ورزش ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و مزایای بالقوه‌ای را در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ نشان دهد.

همشهری آنلاین- آرش نهاوندی: نتایج این تحقیقات در حالی اعلام شده که به نقل از روابط عمومی انجمن اطلاع رسانی دیابت( گابریک)، تعداد افراد مبتلا به دیابت در ایران بیش از ۷.۵ میلیون نفر برآورد شده و آمار نشان می‌دهد حدود ۲۵ درصد افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود اطلاع ندارند. بر همین اساس در حال حاضر ۱۴.۹ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال به دیابت مبتلا هستند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان همچنین بر این باورند که در حال حاضر حدود ۵۳۷ میلیون بزرگسال در سراسر جهان با دیابت زندگی می‌کنند و ۹۸ درصد از این موارد ابتلا، دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به استفاده صحیح از انسولین نیست که به عنوان حساسیت کم به انسولین شناخته می‌شود. این در نهایت می‌تواند باعث مقاومت به انسولین در بدن شده و باعث افزایش سطح قند خون فرد شود.

مطالعات قبلی نشان می‌دهد راه‌هایی برای بهبود طبیعی حساسیت به انسولین افراد مانند تغذیه سالم، مدیریت وزن و ورزش وجود دارد. اکنون، اما محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کوورو» در ایتالیا دریافته‌اند که تنها یک جلسه ورزش ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. این مطالعه اخیرا در نشریه «ژورنال آف اندوکرینلولوژیکال اینوستیگیشن» منتشر شده است.

برای این مطالعه، محققان ۳۲ شرکت‌کننده در مطالعه که شامل ۱۸ مرد و ۱۴ زن بودند و بین ۲۰ تا ۳۵ سال سن داشتند را انتخاب کردند. همه شرکت‌کنندگان سالم بودند و هیچ نشانه‌ای از دیابت نداشتند و وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن داشتند. شرکت کنندگان در مطالعه عمدتا در زمان فراغت کم تحرک یا کم تحرک بودند.

پس از انجام اندازه‌گیری‌های پایه برای غلظت قند خون و سطح انسولین، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا یک جلسه تمرین هوازی ۳۰ دقیقه‌ای «دویدن سبک» انجام دهند.

دکتر ترزا متزا، محقق ار شد این گروه تحقیقاتی و نویسنده مسئول این مطالعه توضیح داد: انتخاب بررسی یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای تمرین هوازی در بزرگسالان جوان و سالم به محققان اجازه می‌دهد تا اثرات ورزش بر متابولیسم گلوکز را بدون عوامل مخدوش‌کننده شرایط قبلی یا وضعیت دیابت مشاهده کنند، و مبنای واضح‌تری برای اینکه چگونه ورزش به تنهایی بر پویایی گلوکز و انسولین تاثیر می‌گذارد، ارائه می‌کند..

محققان پس از ۳۰ دقیقه تمرین، سطح گلوکز و انسولین شرکت کنندگان در مطالعه را مجددا اندازه گیری کردند. آن‌ها کاهش قابل توجهی در سطح قند خون شرکت کنندگان پس از ورزش و همچنین افزایش حساسیت به انسولین پیدا کردند.

متزا گفت: این کاهش در سطح گلوکز و انسولین ناشتا، در کنار بهبود حساسیت به انسولین ۲۴ ساعت پس از ورزش، پتانسیل یک جلسه ورزش را برای ایجاد تغییرات متابولیک سریع و مفید نشان می‌دهد./او پیشنهاد کرد: این نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه فعالیت هوازی می‌تواند نقش اساسی در تنظیم گلوکز و پاسخ انسولین داشته باشد، احتمالا خطر دیابت را در جمعیت‌های غیر دیابتی کاهش دهد و فواید فوری در مدیریت گلوکز برای افراد در معرض خطر ارائه دهد.

به گفته این محقق ارشد، اگرچه این مطالعه روی بزرگسالان سالم متمرکز بود، بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم گلوکز که پس از یک جلسه ورزش مشاهده می‌شود، می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز اعمال شود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که جلسات مختصر و قابل کنترل ورزش هوازی ممکن است کنترل گلوکز و پاسخ انسولین را در بیماران دیابتی بهبود بخشد و به طور بالقوه به مدیریت موثر سطح قند خون و تقویت اثر درمان‌های دارویی کمک کند.

بیشتر بخوانید:

• رژیم غذایی طلایی برای کنترل دیابت معرفی شد
• ۱۱ ماده غذایی مفید برای دیابت را بشناسید

کد خبر 895968 منبع: همشهری آنلاین

• راز جوانی چِشم با مصرف این آجیل

• جلوگیری از مرگ در خواب ؛ مراقب این ۷ علامت کمتر شناخته‌شده باشید

• ۷ علامت که نشان از احتمال مرگ در شب دارد

• یک نشانه مهم برای پیری سالم شما

• علت حمله قلبی در ورزشکاران بدنسازی

• با بوقلمون سرد ناخن جویدن را ترک کنید !

• کاهش قند خون تنها با ۳۰ دقیقه ورزش

• شب وحشت در ایران چه خبر است؟ |خرج و برج میلیونی هالووینی ها

• شرارت، زیر سر آمریکاست اما به چین و روسیه حمله کنید! | ایراد، از فهم نادرست است، یا از سرسپردگی؟

• آزادسازی ۳۰ هکتار از خاک ابوموسی | احداث کمپ گردشگری توسط وزارت میراث فرهنگی

• سربازان کیم جونگ اون وارد خاک اوکراین شدند

• سیگنال مهم همتی به بازارهای ایران | دولت پزشکیان تکلیف دلار را مشخص کرد

• هواپیماهای اسرائیلی از مرز عبور کردند؟ | ویدئو

• ۵+۲ خروجی احتمالی پرسپولیس | چند ستاره لب تیغ!

• شب وحشت در ایران چه خبر است؟ |خرج و برج میلیونی هالووینی ها

• نامزد ریاست جمهوری آمریکا به نتانیاهو: می‌خواهم زمان ورود به کاخ سفید، جنگ تمام شده باشد

• تصویر انار یک کیلو و نیمی در ساوه | سنگین‌ وزن ترین انار چند کیلو بود ؟

• فوری | لبنان: امیدواریم در ساعات و یا روزهای آینده آتش بس برقرار شود

• سربازان کیم جونگ اون وارد خاک اوکراین شدند

• سلام و ضربه فنی ؛ ستاره کشتی ایران در ۳۹ ثانیه ضربه فنی کرد + فیلم

• سقوط بالگرد سپاه در شیراز

• سیگنال مهم همتی به بازارهای ایران | دولت پزشکیان تکلیف دلار را مشخص کرد

• روز سیاه کشتی ایران

• فوری | ستاره ایران جردن باروز را حذف کرد | کشتی نفسگیر محمد نخودی با جردن باروز را ببینید

• معجزه یک پیوند برای درمان دیابت نوع یک

• با این رژیم غذایی شاید از داروی دیابت بی نیاز شوید

• خطر جدی دیابت و افسردگی برای عاشقان این خوراکی ها

• غذاهایی که ناشتا نباید خورد

• قهوه بر کاهش دیابت نوع ۲ تاثیر دارد ؟