سبزیجاتی که برای سلامت ریه‌هایتان باید مصرف کنید

بر اساس نتایج مطالعه جدیدی که مجله‌ «ای‌آرجی اوپن ریسرچ» منتشر کرده‌ است، مصرف سبزیجات برگ‌دار مانند بروکلی و اسفناج که از ویتامین K سرشارند به سلامت ریه کمک بسیاری می‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین، گروهی از متخصصان دانمارکی دریافتند افرادی که میزان ویتامین K در بدنشان کم است، احتمالا دچار عملکرد ضعیف‌ ریه هستند. ممکن است این افراد به آسم، خس‌خس سینه و بیماری مزمن انسداد ریه مبتلا شوند.

به گفته متخصصان، تا پیش از انجام این مطالعه تاثیر ویتامین K روی ریه چندان شناخته نشده نبود.

بنابر یافته‌های مرکز تغذیه دانشکده عمومی هاروارد، ویتامین K در روغن‌های گیاهی و غلات نیز یافت می‌شود. این ویتامین همچنین به بهبود زخم‌، تولید پروتئین‌های مورد نیاز در لخته‌شدن خون و ساخت استخوان‌های سالم کمک می‌کند.

«تورکیل جسپرسن»، پزشک پژوهشگر این مرکز در بیانیه‌ای مطبوعاتی گفت: قبلا می‌دانستیم ویتامین K نقش مهمی در خون دارد و پژوهش‌ها نیز نشان داده بود که این ویتامین برای سلامت قلب و استخوان هم مهم است اما درباره اثر ویتامین K روی ریه‌ها تحقیق بسیار کمی شده است.

متخصصان بیمارستان دانشگاه «کپنهاگ» گروهی متشکل از ۴۰۹۲ نفر، بین سنین ۲۴ تا ۷۲ سال را بررسی کردند. این افراد همگی ساکن کپنهاگ بودند.

بنابر اعلام انجمن ریه آمریکا، این شرکت‌کنندگان آزمایش عملکرد ریوی و تنفسی به نام «اسپیرومتری» دادند. در این آزمایش، میزان هوایی که ریه‌ها می‌توانند وارد و خارج کنند و همچنین میزان آسانی و سرعت خروج و ورود هوا از ریه‌ها اندازه‌گیری می‌شود.

این شرکت‌کنندگان همچنین آزمایش خون دادند و به پرسش‌نامه‌هایی درباره سلامت کلی و سبک زندگی‌شان پاسخ دادند. آزمایش خون نشان داد که میزان ویتامین K در خون این افراد کم است.

این پژوهش نشان می‌دهد افرادی که میزان ویتامین K در خونشان کم باشد، ممکن است عملکرد ریه ضعیف‌تری داشته باشند.

بنابر اعلام موسسه ملی بهداشت، میزان کافی ویتامین K برای افراد ۱۹ سال و بالاتر ۱۲۰ میکروگرم در روز برای مردان و ۹۰ میکروگرم در روز برای زنان تعیین شده است.

البته پزشکان می‌گویند در مورد مصرف مکمل‌های ویتامین K باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود. آن‌ها معتقدند با رژیم غذایی سالم و متعادل، سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تلاش برای کاهش آلودگی هوا می‌توان از ریه‌ها محافظت کرد.

این گروه تخصصی اکنون در حال مطالعه درباره مکمل‌های ویتامین K و مقایسه آن‌ها با دارونماها است تا اثرشان را بر سلامت قلب و استخوان مشخص کند.

• پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
• ۷ خاصیت شگفت‌انگیز شکلات تلخ برای سلامت
• ۶ باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید

کد خبر 780317 منبع: ایسنا

• ۵ ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می‌کند

• پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید

• افزایش احتمال ابتلا به سرطان کبد در زنان با مصرف این نوشیدنی‌ها

• سبزیجاتی که برای سلامت ریه‌هایتان باید مصرف کنید

• مقامات طالبان اجازه بازدید از سد کجکی را به ایران ندادند | سرنوشت مذاکرات برای تأمین حق آبه ایران

• تصاویر دیده نشده از لحظه درگیری با تروریست داعشی

• واکنش وقیحانه سفیر انگلیس در تهران به حمله تروریستی در شاهچراغ

• کـشف خانه امن تروریست‌های حادثه شاهچراغ | تروریست اصلی خود را چگونه معرفی کرد؟ | فرد ایرانی هم بین بازداشتی‌ها وجود دارد؟

• خبر خوش درباره حقوق کارمندان و کارگران | رای دیوان عدالت به نفع کارمندان و کارگران صادر شد

• می‌خواهم لطف ۲۰ ساله هواداران استقلال را جبران کنم | قراردادمان را صفر می‌کنیم مشکل استقلال حل شود

• هزینه جابه‌جایی زائران اربعین از مرزها به نخستین شهرهای عراق پس از مرز اعلام شد

• واکنش وقیحانه سفیر انگلیس در تهران به حمله تروریستی در شاهچراغ

• تصاویر رانای ایران خودرو که به یک کمپر متفاوت تبدیل شده است

• خبر خوش درباره حقوق کارمندان و کارگران | رای دیوان عدالت به نفع کارمندان و کارگران صادر شد

• تصاویر رفتار شجاعانه یک کودک در حمله به شاهچراغ | بازتاب قابل توجه عکس‌العمل جالب پسر شجاع

• می‌خواهم لطف ۲۰ ساله هواداران استقلال را جبران کنم | قراردادمان را صفر می‌کنیم مشکل استقلال حل شود

• کـشف خانه امن تروریست‌های حادثه شاهچراغ | تروریست اصلی خود را چگونه معرفی کرد؟ | فرد ایرانی هم بین بازداشتی‌ها وجود دارد؟

• تهدید شدیدالحن ستاره استقلال ؛ تا فردا جدا می‌شوم | کوچ به تیم رقیب استقلال!

• مقامات طالبان اجازه بازدید از سد کجکی را به ایران ندادند | سرنوشت مذاکرات برای تأمین حق آبه ایران

• نفخ شکم را با این روش ساده از بین ببرید

• تصاویر تماشاگران متفاوت جام جهانی فوتبال زنان | ژاپنی‌ها باز هم شاهکار کردند | هوادارانی که نماز جماعت برگزار کردند

• سلامت ریه خود را اینگونه آزمایش کنید

• چگونه دستگاه تنفسی‌مان را تقویت کنیم؟ | راه‌هایی برای حفظ سلامت ریه و تقویت آن

• با این میوه‌ها سلامت خود را تضمین کنید