خوردن بیش از حد نمک میتواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی شود. اما آیا میدانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف میکند که باعث کاهش سریعتر وزن نیز میشود؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در این مطلب به ۹ دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است.
کنترل بهتر اشتها: نمک میتواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر سازگار شوید، به شما کمک میکند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید آسانتر میشود.
بهبود جذب مواد مغذی: سطوح بالای سدیم میتواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، میتوانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامینها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم موثر حیاتی هستند، بهبود ببخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک کنید.
تقویت آبرسانی: نمک میتواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب کمتری بنوشید. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، بدن شما میتواند سطح هیدراتاسیون بهتری را حفظ کند، متابولیسم و سطح انرژی را افزایش دهد، و شرکت در فعالیتهای بدنی که از کاهش وزن پشتیبانی میکند را آسان تر کند.
انتخابهای غذایی سالم تر: رژیم غذایی کم نمک اغلب مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده را تشویق می کند که عموما کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دارند. این تغییر میتواند به طور کلی به انتخاب بهتر مواد غذایی منجر شود و به مدیریت موثرتر وزن کمک کند.
تعادل سطح قند خون: مصرف زیاد نمک با مقاومت به انسولین مرتبط است که میتواند از کاهش وزن جلوگیری کند. با کاهش نمک، میتوانید به حفظ تعادل سطح قند خون ، کاهش هوس به غذا و حمایت از الگوهای غذایی سالم کمک کنید.
پشتیبانی از سلامت روده: یک رژیم غذایی کم نمک میتواند میکروبیوم روده سالم تری را تقویت کند. فلور روده متعادل برای هضم و متابولیسم موثر ضروری است و میتواند به تنظیم اشتها کمک کند و منجر به کاهش وزن موثرتر شود.
کاهش میل به غذاهای فرآوری شده: بسیاری از غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند که میتواند باعث هوس به غذا و پرخوری شود. با محدود کردن نمک، ممکن است تمایل کمتری برای دستیابی به این گزینههای ناسالم داشته باشید، که منجر به عادات غذایی آگاهانهتر و مدیریت بهتر وزن میشود.
بیشتر بخوانید:
- ۵ غذای سالمی که باعث اضافه وزن میشوند
- مهمترین چربی سوزها برای لاغری
کد خبر 888272 منبع: همشهری آنلاین
-
محققان سالمترین سبزی دنیا را معرفی کردند
-
این ۷ غذا برای شادی و فرار از افسردگی است
-
آموزش تهیه املت با ۲ روش قهوه خانه ای | فوت و فن درست کردن املت با رب و گوجه فرنگی
-
تاثیرات شگفت آور نمک بر کاهش وزن
-
علت خرد شدن برنج هنگام پخت | برای خرد نشدن برنج چه کار کنیم ؟ ؛ راه های جلوگیری از وارفتن و دون شدن برنج
-
با مصرف این مواد غذایی از شر ویروسها در امان بمانید
-
تخم کتان برای چی خوبه ؟ | حفظ جوانی و زیبایی با مصرف تخم کتان
-
ایران با بمباران کدام اهداف اسرائیل را به عصر حجر باز می گرداند؟ | ۶ هدف حیاتی صهیونیستها برای ایران
-
رامین رضائیان تبدیل به معضل جدید استقلال شده است
-
حمله هولناک ایران به اسرائیل ما را به نقطه خطرناکی رساند
-
ترامپ چندتا «گلوله هوشمند» از ایران طلبکار است!
-
تصاویر آمادگی جنگندههای میگ ۲۹ ایران در فرودگاه مهرآباد | حرکت زیبای این غولهای آهنی را ببینید + فیلم
-
زمان خاموشکردن آتش اسلحههاست
-
تکلیف فرهاد مجیدی برای سرمربیگری استقلال مشخص شد
-
تصاویر آمادگی جنگندههای میگ ۲۹ ایران در فرودگاه مهرآباد | حرکت زیبای این غولهای آهنی را ببینید + فیلم
-
بمب غیرمنتظره فوتبال ایران؛ علیرضا جهانبخش در لیگ ایتالیا
-
آخرین خبرها از سرنوشت شیخ صفی الدین و پیکر شهید نیلفروشان
-
بازیگر وضعیت سفید: خانهنشین شدهام و وضعیت روحی و روانی مناسبی ندارم!
-
رامین رضائیان تبدیل به معضل جدید استقلال شده است
-
بازیکنی که به شکلی عجیب از پرسپولیس کنار گذاشته شد به استقبال یحیی نرفت!
-
ادعای وزیر جنگ رژیم صهیونیستی درباره روش و زمان پاسخ به حمله ایران
-
سایت AFC: ایران – ازبکستان نبردی جذاب برای صدرنشینی در گروه A
-
تردد در ۲ تونل پایتخت ممنوع است + جزئیات
-
آخرین وضعیت سلامت سردار قاآنی + ویدئو | امیدواریم خود سپاه بیانیه بدهد
-
مصرف زیاد نمک با سلامتیمان چه میکند؟
-
روش استفاده از نمک برای درمان شوره سر | برای پرپشت شدن مو، نمک را چطور به شامپو اضافه کنیم؟
-
بلایی که نمک سر دندان می آورد | به این دلیل روش های خانگی سفید کردن دندان آسیب زاست
No responses yet