نتایج یک پژوهش نشان داد که جوانان سالم با انجام دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دهند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل‌توجهی برای حافظه است. هر جلسه تمرینی تنها ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و طی آن دوره‌های کوتاهی از تمرینات شدید انجام داده می‌شود.

کسانی که بیشترین افزایش تناسب اندام را داشتند شاهد افزایش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) بودند، پروتئینی که از عملکرد، رشد و بقای سلول‌های مغز پشتیبانی می‌کند.

محقق ارشد این تحقیق، دکتر جنیفر هایز گفت: بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند.

همچنین با رسیدن به سنین بالا، ممکن است انتظار داشته باشیم که مزایای بیشتری را در افراد مبتلا به اختلال حافظه ناشی از شرایطی مانند زوال عقل مشاهده کنیم.

برای این پژوهش، تمرین ورزشی با گروه کنترل در بین ۹۵ نفر مقایسه شد، تمرین با شدت بالا به ویژه برای حافظه با تداخل بالا مفید بود.

هنگامی که ما سعی می‌کنیم چیزی را از حافظه بازیابی کنیم، فرآیند بازیابی می‌تواند توسط سایر خاطرات مشابه مختل شود. برای مثال، زمانی که سعی می‌کنید نام شخصی را که با حرف «جی» شروع می‌شود، به خاطر بیاورید، ممکن است حافظه «جک»، «جیمز» و «جرمی» را به خاطر آورد، قبل از اینکه نام آن مرد که «جف» است را بازیابی کند.

پس از ورزش، یادآوری خاطرات در این نوع موارد برای افراد آسان‌تر بود.

دکتر هایز گفت که اکنون افراد مسن را بررسی می‌کنند که آیا همان یافته‌ها در مورد آنان صدق می‌کند یا خیر.

فرضیه این است که با توجه به اینکه این نوع حافظه با افزایش سن کاهش می‌یابد، ما مزایای بیشتری برای افراد مسن خواهیم دید. با این حال، در دسترس بودن عوامل نوروتروفیک نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد و این مورد ممکن است به این معنی باشد که ما اثرات هم‌افزایی را دریافت نمی‌کنیم.

  • یک تمرین تنفسی ساده برای تقویت ریه‌ها
  • خوراکی‌هایی که حافظه را تقویت می‌کنند

کد خبر 811405 منبع: ایسنا

  • یک تمرین تنفسی ساده برای تقویت ریه‌ها

  • ۱۰ ماده غذایی‌ که برای کاهش نفخ مفید است

  • راهکارهایی برای تسکین دندان درد در خانه

  • بهترین ورزشی که به بهبود سریع حافظه کمک می‌کند

  • ۵ سبزی خوشمزه که به تناسب اندام و گرم شدن بدن کمک می‌کند

  • تصاویر آموزش غسالی به دانشجویان در غسالخانه بهشت زهرا

  • تصاویر اقدام تحسین برانگیز مردم تهران در بازکردن راه ماشین آتش‌نشانی

  • افزایش سن بازنشستگی شامل چه کسانی است؟ | حقوق تا چه سقفی مشمول مالیات نمی‌شود؟ | جزئیات پروژه‌هایی که چینی‌ها قرار است در ایران بسازند

  • تصاویر لحظه رهگیری ناوگروه آیزنهاور آمریکا توسط ارتش ایران

  • یک معمارزاده ایرانی خواب نتانیاهو را حرام کرد

  • اینفوگرافیک | رشد ۲۴۵ درصدی اعضای فعال کتابخانه‌ها

  • پس از آتش‌بس، گزینه‌ای جز ادامه جنگ در غزه نداریم

  • تصاویر لحظه رهگیری ناوگروه آیزنهاور آمریکا توسط ارتش ایران

  • زمان پرداخت و نحوه واریز سود سهام عدالت

  • این پیامک از ۱۰ آذر برایتان ارسال می شود

  • شوخی جالب رهبر انقلاب با کاپیتان تیم ملی | پرش لازم ندارید

  • بالاخره سکوت ارتش اسرائیل شکست ؛ افشای آمار زخمی‌های صهیونیست جنگ غزه با تفکیک میزان جراحات وارده

  • تصاویر | ورود خودروی آمریکایی به مترو خبرساز شد

  • تصاویر | بازتاب حرکت رونالدو مقابل پرسپولیس در رسانه‌های ورزشی معتبر جهان

  • عکس| خلاقیت موتور سوار برای خیس نشدن زیر باران

  • ببینید | علیرضا دبیر در آغوش رهبر انقلاب | سوال متفاوت رهبری درباره محاسن دبیر

  • ببینید | خبر مهم مقام دفاعی ایران درباره خرید سوخو ۳۵ و بالگرد از روسیه | پرواز با ابهت شکارچی شب را ببینید

  • خوراکی خوشمزه‌ای که باعث آلزایمر می‌شود | از کوچک شدن مغز تا فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید

  • پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه

Tags:

No responses yet

دیدگاهتان را بنویسید