مدیریت سطوح بالای قند خون دشوار است و تلاش سخت میطلبد، با این حال یک سری گیاه و ادویهها هستند که میتوانند در این کار به شما کمک کنند.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این گیاهان در اغلب آشپزخانهها یافت میشوند و با افزوده شدن به رژیم غذایی روزانه شما میتوانند به تنظیم بهتر انسولین کمک کنند. در این مطلب به ۸ ادویه موثر و راههای ساده برای استفاده از آنها در وعدههای غذایی اشاره شده است.
دارچین
دارچین برای افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون ادویهای شناخته شده است. این ادویه ساده را میتوان همراه با آب جوش یا چای گیاهی به صبحانه اضافه کرد. جدا از آن، میتوانید یک چوب دارچین به وعدههای غذایی شامل جو دوسر، سوپها و اسموتی ها اضافه کنید.
سیر
سیر نه تنها طعم می بخشد، بلکه ممکن است قند خون ناشتا را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. سیر را در سیب زمینی سرخ کرده، سبزیجات برشته یا سوپ و آش خرد کنید و از آن در سسهای سالاد استفاده کنید تا مزه آن بیشتر شود.
زردچوبه
یکی دیگر از ادویههایی که اغلب در آشپزخانهها یافت میشود زردچوبه است که کورکومین دارد. این ادویه دارای خواص ضد التهابی قوی است و امکان دارد حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. سعی کنید زردچوبه را به سوپ یا حتی شیر طلایی برای نوشیدن اضافه کنید.
سیاه دانه
سیاه دانه پتانسیل بالایی در بهبود سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین نشان داده. دانههای سیاه را روی سالاد یا ماست بپاشید یا آنا را در پخت نان خانگی اضافه کنید تا طعمی بی نظیر داشته باشید.
شنبلیله
شنبلیله سرشار از فیبر محلول است که به کاهش سطح قند خون کمک میکند. دانهها را یک شب خیس کنید و به اسموتی ها یا ماست اضافه کنید.
فلفل کاین
فلفل کاین حاوی کپسایسین است که ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند. کاین را به سوپها , خورشها اضافه کنید تا یک غذای تند بخورید، یا آن را روی سبزیجات برشته بپاشید تا گرمای آن بیشتر شود.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل توانایی آن در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون شناخته شده. برای افزایش خاصیت زنجبیل بهتر است آن را به صورت ناشتا صرف کنید. البته میتوانید زنجبیل تازه را در سیب زمینی سرخ کرده و سالاد رنده کنید یا آن را همراه با چای برای صرف یک نوشیدنی آرام بخش دم کنید.
میخک
میخک سرشار از ترکیباتی است که ممکن است باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش قند خون شود.
چای رنجبیل و دارچین را هم امتحان کنید
افزودن چای زنجبیل دارچین به رژیم غذایی روزانه میتواند یک درمان عالی برای کاهش وزن به دلیل خواص آن در زمینه افزایش متابولیسم باشد. برای تهیه آن، چند تکه زنجبیل تازه و یک چوب دارچین را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید. هر دوی این مواد به تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس غذا خوردن و بهبود هضم کمک میکنند.
بیشتر بخوانید:
- این سبزی برای کاهش قند خون معجزه می کند
- آشنایی با خواص پیاز؛ از کنترل دیابت تا کاهش کلسترول
کد خبر 887174 منبع: همشهری آنلاین
-
پاییز را با این دمنوشهای شفابخش پشت سر بگذارید | این دمنوش دشمن افسردگی فصلی است
-
این ویتامین عملکرد مغز و اعصاب را بهبود میبخشد
-
این ۸ گیاه و ادویه برای کاهش قند خون معجزه میکنند
-
طرز تهیه کلوچه کنجدی برای کودکان و بزرگسالان
-
طرز تهیه بستنی زعفرانی در خانه
-
قهوه را با افزودنیهای طبیعی شیرین کنید
-
بیانیه ضدایرانی گروه ۷ پس از پاسخ نظامی ایران به اسرائیل
-
محموله کمکهای مردم ایران به لبنان ارسال شد + تصاویر
-
تصاویر منحصربفرد از آمادهسازی موشکهای سپاه برای شلیک به اسرائیل
-
پیکر سید حسن نصرالله کجا به خاک سپرده شد؟ + جزئیات
-
محمولهای که عباس عراقچی با خود به لبنان برد + جزئیات
-
جدیدترین تصاویر از لحظه ترور سیدحسن نصرالله
-
توصیه به مردم ؛ دلار نخرید! | دلار به زودی به اعداد قبلی بر میگردد + جزئیات
-
موافقت بن سلمان برای دستیابی به توافق با رژیم صهیونیستی
-
توییت مهم عراقچی از لبنان خطاب به جهان + عکس
-
تصاویر منحصربفرد از آمادهسازی موشکهای سپاه برای شلیک به اسرائیل
-
محموله کمکهای مردم ایران به لبنان ارسال شد + تصاویر
-
حضور فرزند و نوه سرلشکر شهید نیلفروشان در نماز جمعه امروز | عکس
-
ایران توانایی غرق کردن ناوهای هواپیما بر آمریکا را دارد
-
از این خودرو فقط یک دستگاه در جهان وجود دارد | تصاویر
-
خبر خوش برای پرسپولیس ؛ ستاره سرخ ها فردا میرسد!
-
ساعت مچی فردوسی پور خبرساز شد ؛ قیمت نجومی ساعت عادل + عکس
-
دستور ویژه پزشکیان به همتی و فرزین
-
کاهش ۵۰ درصدی قند خون با اشک آورترین خوراکی
-
این نوشیدنی بهترین جایگزین برای نوشابه است
-
شکر و استویا چه تفاوتی دارند؟
No responses yet