اگر در مصرف خرما زیاده‌روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

خرما از آن دسته مواد غذایی است که همیشه در مورد فواید و ارزش غذایی آن شنیده‌اید؛ ولی در این مطلب عوارض احتمالی زیاده‌روی در مصرف خرما را می‌خوانید.

به گزارش همشهری آنلاین، خوردن خرما با چای، همراه غذا، ترکیب آن با گردو به عنوان میان وعده‌ای پرانرژی و حتی وجود آن در وعده‌های غذایی اصلی مثل خرما پلو و موارد بسیار دیگری از مصرف آن در ساعات مختلف روز، موید این واقعیت است که از عوارض احتمالی آن آگاه نیستیم. خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده‌روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت‌های بدن می‌شود. با ما همراه باشید تا در مورد مضرات مصرف بی‌رویه خرما بیشتر بدانید.

مضرات مصرف زیاد خرما چیست؟

۱.مشکلات شکمی

خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می‌تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می‌افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن‌تان میزان زیادی فیبر دریافت می‌کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می‌شود. برخی تحقیقات هم بیانگر این است که خرما می‌تواند باعث تشدید اسهال شود.

۲.عامل جوش‌های پوستی

برای نگهداری از میوه‌های خشک و حفاظت آن‌ها از هجوم باکتری‌ها، یک ترکیب شیمیایی به نام سولفات به آن‌ها می‌افزایند. خرمای خشک هم از این قضیه مستثنا نیست. وجود این ماده شیمیایی روی خرمای خشک برای کسانی که پوست حساس دارند، باعث بروز جوش‌های پوستی می‌شود. البته جوش‌های پوستی دلیل دیگری هم ممکن است داشته باشند و آن وجود کپک روی انواع میوه‌های خشک از جمله خرما است.

۳.افزایش وزن

با وجودی که خرما سرشار از فیبر است، کالری بالای آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. هر گرم خرما حاوی ۲.۸ کالری است و این یعنی میزان انرژی نسبتا زیادی دارد و برای کسانی که مستعد چاقی هستند به راحتی منجر به افزایش وزن می‌شود.

۴.هایپر کالمی

افزایش بیش از حد پتاسیم در خون باعث عارضه‌ای به نام هایپرکالمی می‌شود. از آنجا که خرما سرشار از پتاسیم است، اگر به صورت عادی میزان پتاسیم خون‌تان بالاست، در مصرف خرما زیاده‌روی نکنید.

۵.مضر برای کودکان

یکی از مضرات خرما متوجه کودکان است. جویدن خرما به دلیل ضخامت و تراکم بالای بافت‌های آن، برای کودکان دشوار است و در نتیجه هضم آن برای روده آن‌ها مشکلاتی ایجاد می‌کند؛ حتی ممکن است نای کودکان را مسدود کرده و باعث خفگی شود.

روزانه چقدر باید خرما بخوریم؟

مضراتی که در مورد مصرف بی‌رویه خرما گفتیم، به این معنی نیست که مصرف آن را قطع کنید؛ چرا که فواید زیادی دارد و در صورتی که به اندازه مصرف شود، به سلامت بدن کمک می‌کند. این مضرات صرفا هشداری بود برای این که میزان مصرفتان را کنترل کنید. با توجه به ارزش غذایی بالای خرما و اینکه منبع ویتامین‌های B, A, K,C است، سعی کنید در طول روز دو یا سه عدد خرما بخورید.

کد خبر 740328 منبع: برنا

• اگر در مصرف خرما زیاده‌روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

• ببینید | عملیات امداد و نجات یگان‌های سپاه پاسداران در سوریه

• خبر مهم رئیس ستاد کل نیروهای مسلح | تا ساعاتی دیگر یک پرده گفته نشده از قدرت نیروی هوایی اعلام می شود

• پایگاه جدید ارتش زیر کوه‌هایی قرار دارد که هیچ بمبی در آن موثر نیست | هواپیماهای اسرائیل را در صورت حمله به ایران موقع سوخت‌گیری در آسمان می‌زنیم

• ابتکار آیت الله خامنه‌ای برای حفظ جان سربازان انقلابی + سند خیلی محرمانه

• ببینید | بی‌تابی‌ زن جوان برای بیرون آوردن خانواده‌اش از زیر آوار زلزله ترکیه

• ببینید | لحظه سقوط وحشتناک یک فرد از ساختمان به خیابان در زلزله ترکیه

• ببینید | اولین تصاویر ماهواره خیام از نقاط مختلف ایران | کیفیت بالای تصاویر ماهواره ایرانی را ببینید

• ببینید | وضعیت آخرالزمانی یک فرودگاه در ترکیه | زلزله باند را شکافت

• پایگاه جدید ارتش زیر کوه‌هایی قرار دارد که هیچ بمبی در آن موثر نیست | هواپیماهای اسرائیل را در صورت حمله به ایران موقع سوخت‌گیری در آسمان می‌زنیم

• ببینید | فرار باورنکردنی ایگوانا از چنگال صدها مار گرسنه ؛ هیجان‌انگیزترین تصاویر حیات وحش را ببینید | ایگوانا در یک لحظه شکار هم می‌شود اما …

• عربستان یک پل هوایی به ترکیه و سوریه افتتاح کرد

• ببینید | اولین تصاویر ماهواره خیام از نقاط مختلف ایران | کیفیت بالای تصاویر ماهواره ایرانی را ببینید

• آخرین اخبار از زلزله ترکیه | قطر ۱۰ هزار کانکس به ترکیه اهدا می کند | اختصاص ۵۰ هزار تخت از هتل های آنتالیا به زلزله زدگان

• مرخصی گرفتن در این استان تا اطلاع ثانوی ممنوع شد

• اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

• این ۶ ماده غذایی هرگز نباید با شیر ترکیب شوند

• اگر روزی ۶ حبه سیر بخوریم در بدنمان چه اتفاقی می‌افتد؟ | فواید شگفت‌انگیز خوردن سیر

• اگر زیاد سیب بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

• اگر با معده خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ | بهترین زمان خوردن قهوه ؛ قهوه با شکم پر یا خالی ؟

• اگر بیش از ۳ لیوان چای در روز بنوشیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ | عوارض باورنکردنی مصرف زیاد چای

• پوست سیب را دور نیندازید | اگر سیب زیاد بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟